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Usar ChatGPT para calcular ciclos do sono funciona?

Postado em: 27/08/2024 | Por: Emerson Alves

Embora o ChatGPT possa calcular ciclos de sono de maneira simples, especialistas alertam que a ferramenta não substitui métodos científicos para determinar o melhor horário para acordar.

Recentemente, um novo “método” viralizou nas redes sociais, prometendo ajudar as pessoas a acordar mais facilmente, utilizando o ChatGPT para calcular os ciclos de sono e sugerir o melhor horário para despertar. A influenciadora Gabi Brandt popularizou a ideia, destacando que acordar no momento certo entre os ciclos de sono pode resultar em um despertar mais tranquilo e sem aquela sensação de cansaço. No entanto, será que esse método é realmente eficaz?

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O que são ciclos do sono?

De acordo com Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono é organizado em estágios ou ciclos, que duram entre 90 e 120 minutos. Durante uma noite, passamos por 4 a 6 desses ciclos, cada um composto por diferentes fases do sono: desde o sono leve até o sono REM, onde ocorrem os sonhos mais vívidos.

Esses ciclos, porém, não são fixos e variam ao longo da noite. Na primeira metade do sono, o estágio de sono profundo (N3) tende a ser mais longo, enquanto o sono REM é mais curto. Na segunda metade da noite, essa relação se inverte. Portanto, calcular o melhor momento para acordar não é tão simples quanto parece.

ChatGPT pode realmente calcular os ciclos de sono?

Embora o ChatGPT seja uma ferramenta poderosa para muitas tarefas, especialistas como Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono, afirmam que não há pesquisa robusta que comprove a eficácia do ChatGPT em prever os ciclos de sono com precisão. A ferramenta pode fornecer uma estimativa baseada em dados gerais, mas não pode levar em conta as variações individuais ou as mudanças que ocorrem de uma noite para outra.

Lucio Huebra acrescenta que apenas um exame de polissonografia, que monitora a atividade cerebral, movimentos oculares e tônus muscular, pode determinar com precisão em que estágio do sono uma pessoa está e, consequentemente, qual o melhor momento para acordar.

Como melhorar a qualidade do sono?

Para acordar se sentindo mais descansado, é importante focar na qualidade do sono e não apenas no momento de despertar. Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono incluem:

Conclusão

Embora o ChatGPT possa oferecer uma abordagem interessante para calcular ciclos de sono, ele não substitui métodos científicos comprovados. A melhor forma de garantir um despertar revigorante é manter uma boa higiene do sono, combinada com uma rotina regular e práticas saudáveis. Se acordar naturalmente sem despertador é o ideal, observar e reconhecer seu padrão de sono pode ajudar a ajustar sua rotina para uma noite de descanso mais eficaz.

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